söndag 7 december 2014

LÅNGPASSADE

Dag 341
I går kväll. Vaimo ville kolla in klänningarna på slottet. Och Teemu Selännes haka. Jag tog i stället Nesbos nyaste under armen. Och kröp ner mellan lakanen. Typ puoli kymmeneltä.
Söndag. Sov till tie. Otroligt! Men supernajs! Masade mig upp. Fixade käk. Chiagröt, kaffe, smörgare och ett glas Chlorella. Mmmmm. Förutom chlorellan förstås. Ingen morgontidning. Kollade Aftonbladets nätbilaga i stället. Läste om tyfonen Hagupits förödande framfart på Filippinerna. Tagit minst tre personers liv. Göta Petter! Tur att  Ettan och Styrman Karlsson rest vidare.
Gav gröten två timmar. Och förberedde dagens långpass. Laddade tvåans i-pod. Treans hörlurar. Ett par vattenflaskor. Och två rader Karl F i midjeväskan. Ut på banan typ tolv. Något senare än vanligt. Kutade först en vända in mot stan. Och fortsatte sen ut till omfartsvägen via Tempellunden. Löpningen kändes okej. Speciellt då jag fick vinden i ryggen. Skruvade upp tempot vartefter. Jobbigt i motvinden på Larsmovägen. Men fick förnyade krafter längs Alholmsvägen. Spurtade på slutet. Sista kilometern på 4:36. Snittade 5:21. Precis som förra söndagen. Men något längre. En tjugofemma.
Hemma. Slappade resten av söndagen. Såg på Änglagård, andra sommaren. Bjöd vaimo på våfflor. Sammanfattade veckan som gått. Åttio-nio kilometer kasassa. Precis som föregående vecka. Och bara  nittio kilometer kvar till målsnöret.
Förra året firade jag målgången tillsammans med många goda vänner. Typ ett femtiotal. Vi sprang Larsmo Maxi. Fitness Club överraskade vid målet. Eriksgata och kranskulla. Fick dessutom ett årskort till gymmet och en fin springaspajto från Sportia Mattson.
I år har jag tänkt ungefär samma upplägg. En nyårsjogg på nyårsafton. Som ett avslut på löparåret tjugo-fjorton. Gemensam start från Fitness. Klockan nie. Men. Nu vill jag att fokus skall ligga på själva passet. Inte på mej. Häng gärna med! 

Saldo: 25,0 km

Totalt: 3 925,0 km

Mål: 174,0 km

Kanon: Långpassets sista kilometer.

Kalkon: Hagupit

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar