onsdag 30 april 2014

BELLAS BASTU-CUP-SOPPA

Dag 120
Precis som efter Bastucup-premiären så hade jag jag svårt att somna i går kväll. Antagligen är jag hög på endorfiner? Somnade in till slut. Men sov oroligt. Vaknade ett par gånger. Vaderna krampade.
I morse. Vapun aatto. Hämtade Treken ur cykelskjulet. Snö? WTF? Ett ymnigt snöfall. Kung Bores sista utfall? Upphörde fortare än kvickt. Tack-och-lov! Peedade till gula startplatsen. 
Fredagsstämning i jobbet. Fyra lovdagar inom räckhåll. Samlade hela skolan kring flaggstången. Vintern rasat. Vårdikter. Hattparad. Munkar och mjöd till skollunchen. Avslutade dagen med Levyraati i fyran. Fick med mig en mjöd-dunk från köket. 
Vaimo plockade upp mig från jobbet. Rattade vidare till staden i norr. Hämtade bordet till pensionärskuvösen. Sen hem. Fortare än kvickt. Mötte Tomas M på gården. Grattade honom till segern på Bastucupens femton kilometers lopp. Otroligt bra sprunget av honom.
Valborgsmässoafton. Packade träningsväskan. Traskade iväg till Fitness. Träffade Tomas kärlek Isabella i respan. Vilken duktig kaar du har! Jepp. Men utan min Bastu-cup-soppa skulle han inte springa alls lika bra. Va? Jo, jag brukar koka en soppa åt honom som jag kallar Bastu-cups-soppa. Ahaa!
Klev upp på löpmattan. Fivefingers på fötterna. Började lugnt och försiktigt. Skruvade upp farten efter varje kilometer. Efter fem löpta gjorde sig ryggen påmind. Inte mycket. Men lite störande. Fortsatte ändå. Fick ihop en dryg mil. Töjde. Bastade. Och traskade till gula startplatsen efter Treken.
Hemma igen. Vaimo bjöd på en smarrig vappenmiddag. Couscous, broiler och sparris. Ringde sen morsan och farsan. Bjöd dem på kvällskaffi. Ettan kom hem. På gott humör. Berättade för sällskapet att han skall back-packa i höst. Typ hela hösten. Typ Thailand, Kambodja och Vietnam. Voj Göta petter! Ville sen ha nakit & perunasalaatti. Det fick han. Förstås.

PS
Hittade Bellas Bastu-cup-soppa i hennes fina blogg, PALETTEN

Saldo: 11,4 km

Totalt: 1 354,0

Mål: + 34,0 km

Kanon: Hattparaden i skolan.

Kalkon: Skitväder, som vanligt på Vappen.

tisdag 29 april 2014

NYTT PB

Dag 119
Arsenal mot skatorna från Newcastle fick avsluta måndagskvällen. Gladdes åt hemmalagets solklara seger. Nu är en plats i nästa års Champions League nära.
Tisdag betyder tisdagsinvägning. Två dagar utan spring brukar inte passera ostraffat. Klev upp på vågen. Jahapp. Precis som jag fruktade. Tillbaka på startruta ett, sjuttio-två-komma-sex. Ett par kilos extra packning att bära i kväll. Shitt! Men ryggen verkade i alla fall redo. Tyngde i mig ett par burana ändå. Varmuuden vuoksi. Stoppade Voltarentuben i väskan. Och peedade till gula startplatsen. Lasse B bakom ratten. Berättade om mina ryggbekymmer för honom. Ja, då måste du nog vila. Minst ett par veckor, ordinerade han. Ei käy. Har ett skit-viktigt lopp ikväll, Bastucupens femton. Lasse trodde att jag skämtade. Men insåg till slut att så inte var fallet. To-e-no-pöllo-to! Jepp, he e ja.
Efter jobbet. Tog Treken till farbror Blås stuga. Ansökte om att få fortsätta jobba som ordningsvakt. Överräckte två nytagna passfoton av päronskallen. Enda som saknades var texten "Efterlyst". Nåååjaa. Vaimo brukar trösta sig med att det ju är insidan som räknas.
Hem sen. Smörjde ryggen med Voltaren, Vick och hästsalva. Men lät buranaburken stå orörd. Drack Oboj. Och käkade ett par smörgare. Tog en tupplur. Laddade.
Peedade iväg till Brahes bastu en och en halv timme före start. Kyligt. Lite blåsigt. Nästan först på plats. Käkade en banan. Snackade lite med arrangörerna. Laddade. Löparna började välla in. Folke W dök upp. Vi ska båda springa GöteborgsVarvet. Mitt första. Folkes tionde. Värmde upp med en lätt jogg på spånbanan. Ställde mig på startlinjen tillsammans med Niklas K. Och tre andra ynglingar. 18:37:30 gick starten.  För att klara mitt PB borde jag snitta 4:24. Full gas från första steget. Första kilometern på 4:10. Bra början! Redan på den andra var jag tvungen att släppa iväg Niklas. Trean blev min snabbaste, 4:09. Då låg pulsen redan över 160. Kilometertiderna pendlade sen mellan 4:11 och 4:31. Hade det rejält jobbigt på slutet. De två avslutande kilometrarna gick riktigt trögt. Lyckade ändå bita ihop. Pressade ner mitt gamla PB med drygt fyrtio sekunder. Från 1:02:52 till 1:02:09. Joggade ner ett par kilometer. Bastade med Erik S, Erik H, Sören N och Niklas S. Trevliga killar.
Peedade hem. Kände mig skitnöjd. Mest över nya PB:et. Men också över att ryggen höll. Tack Mr Burana!
 
Saldo: 18,2 km
 
Totalt: 1 342,6 km
 
Mål: + 33,6 km
 
Kanon: PB:et
 
Kalkon: Tisdagsinvägningen

måndag 28 april 2014

JOBBADE MEST

Dag 118
I går kväll. Kollade på TV, Kontoret. Kvällskaffi med ett par knäckebröds-smörgare.  Smörjde ryggen med Voltaren. Och kröp i säng tillsammans med Harry H.
Måndagmorgon. Vecka aderton. Min kaffevecka i jobbet. Fem veckor kvar till kesäloma. Klev oändligt försiktigt upp ur sängen. Kände efter. Ryggen kändes någorlunda okej. Men stel. Drillade. Passade på att sträcka ut ryggen med hjälp av handdukshållaren. Käkade gröt. Packade ryggsäcken med en massa godsaker till lärarrumsbordet. Peedade till gula. Henrik P bakom ratten. Snackade fotboll med honom. Mest om Jaro.
På jobbet. Dukade lärarrumsbordet. Fixade och donade. Bryggde kaffe. Förberedde mina lektioner. Avslutade måndagen med två lärarmöten. Liftade hem med Johanna J-D. Kom hem rätt sent. Käkade lite kvarglömd zucchinipasta. Och fortsatte sen till Jarokansliet. Dags för ännu en kväll i telefonluren, #STANDUPFORJARO. Kontaktade Liga-Jaros aktieägare. Som var på extra gott humör efter tre Jarosegrar på raken. Återvände hem lagom till halvåttahosmej.
I morgon är det dags för Bastucupens femton kilometers lopp. Hoppas kunna delta. Kollade mina gamla resultat. Tjugo-tolv sprang jag sträckan på 1:08.56. Och ifjol var jag över sex minuter snabbare, 1:02.52! Vill jag den tiden måste jag snitta 4:22 min/km. Det lär bli oerhört tufft. Speciellt med tanke på att ryggen inte är hundra. Kollade också väderleksutsikterna till i morgon. Antagligen soligt? Men inte så varmt.
Har tänkt avsluta måndagskvällen med lite PL-fotboll. Skatorna från Newcastle gästar Emirates. Hoppas de inte lyckas roffa åt sig några poäng därifrån. Go Gunners go!

Saldo: 0,0 km

Totalt: 1 324,4 km

Mål: + 26,4 km

Kanon: Mr Burana

Kalkon: Osäker på dagsformen

söndag 27 april 2014

NYTT RYGGSKOTT

Dag 117
Avslutade lördagskvällen framför dumburken tillsammans med Mankells Kinesen. Skådespelarna talade tyska? Gillade handlingen, men inte slutet.
I morse. Sovmorgon. Smög upp kahdeksalta. Kokade gröt. Testade göra bacon i smörgåsgrillen. Funkade inte. Böjde mig för att hämta en gaffel ur diskmaskinen. Fick en ny kniv i ryggen. Oaaaaajjjj! Shitt! Shitt! Shitt! Samma outhärdliga smärta som för en knapp månad sedan. Då jag skulle låsa Treken. Voj skåånis, skååni! Varför just nu? Varför just mej? Varför igen? Förra gången botade jag ryggen med burana. Tränade normalt. I alla fall nästan. Det onda gick över på typ två veckor. Men nu! Nu är jag ju mitt i Bastucupen. Skall kuta femton kilometersloppet redan i övermorgon. Hur tusan skall det lyckas? Smörjde ryggslutet med hästasalva. Slängde in två burana. Lade mig raklång i treans säng. Slängde kudden. Sov bort resten av förmiddagen.
Knölade mig sen försiktigt upp. Peedade till Tellus. Till de yngsta juniorernas vårturnering. Fullsmockat. Köpte en korv av Sam S. Och några cykellotter. Fortsatte till Trädgårdsgatan. Farsan sov på balkongen. Verkade trött. Morsan bjöd på kringlor, morotskaka och kaffe. Vidare till gröna butikens medicinavdelning. Köpte en tub Voltaren Gel Forte. Extra stark, enligt apoteksbruden. Kostade skjortan. Min skjorta. Sen hem igen.
Smörjde ryggen med den dyra salvan. Mera burana. Läste ett par kapitel ur Nesbos nyaste Harry Hole-deckare. Lovande inledning. Eftermiddagen gick i fotbollens tecken. Liverpool-Chelsea på TV. Jaro på Livescore. Jaros bortseger värmde förstås mest. Efter en knagglig inledning har laget i mitt hjärta klättrat upp på bronsplats. Två poäng före HJK! Göta Petter! Glömde nästan bort mina ryggsmärtor. Firade segern med att värma upp gröten som lämnat på spisen. Efter knivhugget i morse.

Saldo: 0,0 km

Totalt. 1 324,4 km

Mål: + 37,4 km

Kanon: Jaros bortaseger

Kalkon: Nya "ryggskottet"

lördag 26 april 2014

VÅRTRÖTT

Dag 116
Efter lövbiffen, bean, vitlökspotatisen, memman och kuohu-kerman. Översköljdes av en enorm trötthet. Dök ner i ettans säng. Drog täcket över öronen. Hörde vaimos protester. Men kunde inte stå emot John B:s tunga artelleri. Somnade mitt i fredagsmyset. Tre timmar. Vaknade till TV4:s dansprogram. Drack kvällskaffi. Blandade tre skopor Juhla Mokka med en skopa Moak, mitt nya illasmakande espresso-kaffe. Vaimo märkte nada. Jag gillade mixen.
I morse. Nokian på kvart-över-sex. Kollade vädret. Ett par minusgrader. Soligt. Nästan vindstilla. Kanon! Joggade iväg till Fitness strax före sju. Ingen där. Surt! Men. En cyklist dyker upp från ingenstans. Tommy CG F! Shitt! Vilken glad överraskning! Du? Jepp, flinade Tommy! Det hade du inte trott om mig! Instämmer. Henry M väntade vid galgbacken. Kari V joinade vid Ejdevägen. Alla på gott humör i solskenet. Men. Precis som i går morse. Benen blytunga. Flåset ansträngt. Jobbigt värre. Trots pratfarten. Tur att Henry skötte snacket! Hem via lähikauppan. Hämtade bacon till aamupalan. Garminen visade dryga fjorton.
Hemma. Käkade som en häst. Vaimo ville sen till staden i norr. Jag suckade. Men bet ihop. Ja, ja, men klä på de tå! Under tiden passade jag på att peeda till stan efter nyaste Nesbo, Polis. Rattade sen svarta till planetens dyraste möbelaffär. Den hulda handlade bord och stolar till pensionärkuvösen. Kostade skjortan. Dock inte min. Återvände till Marstranden.
Ettan ville ha käk. Vaimo trollade fram brojler-vingar & jalapeno. Aktade mig noga för det senare. Men. Ettan ville annorlunda. Krävde att farsan skulle smaka, åtminstone. Antagligen som hämnd för alla gröttallrikar han tvingats äta som barn. Okej, okej. Lassade in jalapenon.  Låtsades tugga. Låtsades grina. Men svalde bitarna hela. Tror jag lyckades impa. Åtminstone na liiti. Peedade sen iväg till JBK:s premiär. Hemma mot KPV. Mycket publik. Strålande väder. Kastade av mig både jacka och mössa. Matchen slutade oavgjort.
Hemma igen. Kollade bastucupens startlista, 15 km. WTF? Jag startar tillsammans med Niklas K. Som slog mig med flera minuter på premiärtian. Dessutom två minuter EFTER Isac B som ju spurtslog mig. Miten on mahdollista?
Sen översköljdes jag igen av samma enorma trötthet som igår. Dök nu ner i tvåans säng. Drog täcket över öronen. Hörde inte vaimos protester. Eftersom hon var hos svärmors.

Saldo: 14,6 km

Totalt: 1 324,4 km

Mål: + 48,4 km

Kanon: Vädret

Kalkon: Bastucupens startlista på 15 km.

fredag 25 april 2014

BLYTUNGT

Dag 115
Snåltanden värkte i går kväll. Kunde inte låta bli påsen med påskägg. Inte heller säga nej tack då vaimo frestade med Rainbows karamellglass. Mmmm! Satt sen och jäste i soffan. Samvetet gnagde. Måste nog skärpa mig?
I morse. Jättetrött. Skippade käket. Drog på mig träningskläderna. Hur tusan skall jag orka springa nu? Kallt dessutom. Lasse B bakom gula ratten. Lovade droppa min väska som vanligt. Jag klev av vid gamla lanthandeln i Holm. Kutade norrut. Solen i ögonen. Blytunga ben. Dåligt flås. Jobbigt. Bet ihop. Lyckades få upp farten. Naalejss. Motstod frestelsen att stanna och vila. Plockade upp träningsväskan mitt i byn. Svängde in på skolgården. Stora skolklockan visade 7:10.
Duschade. Kollade pulsen från morgonlänken. Ovanligt hög? Tyckte väl att det gick tungt. Käkade ett par smörgare. Hann förbereda en hel del innan kollegorna och eleverna strömmade in. Risgrynsgröt till skollunch. Rastvaktade i en värmande vårsol. Utan mössa och jacka. Najs! Hade sammankallat kollegorna till ett långt planeringsmöte på eftermiddagen. Gissar att jag inte fick någon guldstjärna för det beslutet. Men mötet gick bra. Och vi fick mycket gjort. Monica L-L bjöd på smörgåstårta. Liftade hem med Charlotte R, en kollega. Hämtade lite risgrynsgröt till Trädgårdsgatan. Fick ett paket Juhla Mokka i utbyte. Trampade hem i solskenet. Hem till fredagsmyset. Vecka sjutton i hamn.
Ettan och vaimo väntade. Båda ville ha käk. Päronskallen inventerade jääkaappin. Tomt! Föreslog havregrynsgröt. Men möttes av burop. Hittade ett par lövbiffar i frysen. Lade dem i en stekpanna. För att tina upp löven i ugnen. Vaimo kom rusande. Vad sjutton håller du på med? Ser du inte att det finns plast på handtaget. Nope, var? På undersidan av handtaget så klart! Att du som femtiofem-åring aldrig lär dig, suckade den hulda. Femtio-fyra, pep päronskallen.
Printade ut startbeviset till GöteborgsVarvet. Över sextio-fyra-tusen anmälda. Tre gångerfler deltagare än till Stockholm Marathon! Tjugosex startgrupper! Jag hade hamnat mitt i fältet. Startgrupp tolv.
Fredags-mys-middagen blev riktigt lyckad ändå. Biffarna höll nästan havre-gryns-gröt-klass. Päronskallen avrundade med lite memma från påsken. Ettan rusade vidare till na-koortspelasi-me pojka. Tog ut roskispåsen. Päronskallen trodde inte sina päronögon.
Fick ett meddelande på ansiktsboken. Markus S lovade betala en tia för mitt espressokaffe. Snällt. Men jag ska ge honom ett paket på nästa Bastucup. Alldeles gratis.

Saldo: 11,8 km

Totalt: 1 309,8 km

Mål: + 44,8 km

Kanon: Monicas smörgåstårta.

Kalkon: Blytunga ben och dåligt flås.

torsdag 24 april 2014

ESPRESSO

Dag 114
Efter Jaros seger mot Lahtis. Peedade hem. Nöjd och belåten. Kollade på Janne Josefsson i Uppdrag Granskning. Om nazistiska svenska motståndsrörelsen (SMR). Göta petter vilka päronskallar det finns i vår Herres hage! Ettan dök plötsligt upp. Gick raka vägen till kylskåpet. Suckade över de tomma hyllorna. Ja, ja. Men vi visste ju inte att du skulle komma!
I morse. Drog på mig träningskläderna. Peedade iväg till gula startplatsen. Brrrrr. Svinkallt. Fick mina bortslarvade handskar av Lasse B. Najs! Funderade på att hoppa av vid gamla lanthandeln i Holm. Men skippade tanken eftersom jag hade för lite på mig. Hittade ett par extra byxor i skolan. Kutade i stället runt byn. Väldigt vackert i soluppgången. Men jobbigt. Trots att jag vilade igår. Stannade för att hämta andan ett par gånger. Fick ihop en dryg mil.
Käkade gröt. Och ett par smörgare. Ringde Matkahuolto ett par gånger. Fick till slut tag på en kille. Kyllä se on meillä täällä. Hyvä, kiitos! Fortsatte arbetsdagen med kontorsjobb. Spelade pesäpallo med treorna. Avslutade dagen med ett planeringsmöte inför skolans hundraårs-jubileum, tjugo-femton. Tillsammans med byns nestor Fredrik B, pensionerade rektorn Karl-Johan F och Sonja F, journalist och en av mina forna elever. Många idéer. Fredrik berättade skolminnen. Tog femmans buss hem. Jättetrött efter en lång arbetsdag. Hämtade kännykkän från Trädgårdsgatan. Som morsan hämtat åt mig från Matkahuolto. Många missade samtal. Och ett par SMS från Henry M. Ringde honom. Henry ville ha mig ut på kvällslänk. Nope. Orkar inte. Måste vila i kväll. Dessutom sprang jag i morse. Då du ännu sov! Seli, seli, grymtade Henry. Men gav sig då jag berättade att hans Helmke-pajto äntligen hade kommit till Jaros office.
Hemma. Päronskallen hann vila en kvart. Hastade sen vidare till Posten. Hämtade ut sitt MOAK-kaffe. Läste på paketet. This blend has a really special taste with subtile flavours of liquorice and chocolate. The aroma of this coffee is extremly persistent, lingering even several minuters after drinking. Päronskallen fattade typ hälften av texten, men gillade det han förstod. Kokade kaffet i kaffebryggaren. Snålade. Tre skopor, mot normala fyra. Väntade ivrigt på den första klunken. WTF! Tvi vale! Smakade pyton. Påminde om kaffet på RAX. Vilken enorm besvikelse. Kollade forsedeln. Fjorton och nittio. Fjorton och nittio! För den summan skulle han ju få typ fyra paket Juhla Mokka från gröna kauppan. Vaimo påstod att kaffet smakade beskt. Päronskallen kollade sin tilaus på nytt. Konstaterade att han beställt espressokaffe. Voj raatis, raati! Slutet på varudeklarationen stämde åtminstone. Aroman lingeringade fortfarande i päronmunnen. Fy och tvi för espressokaffe!

Saldo: 10,6 km

Totalt: 1 298,0 km

Mål: + 44,0 km

Kanon: Fick tillbaks handskarna och kännykkän.

Kalkon: Kaffe-kauppan

onsdag 23 april 2014

GOLLUM

Dag 113
Efter testloppet i går kväll. Käkade en halv påskhare. Skallen och öronen. Vaimo kommenterade min nya frilla. Du vet att jag  ju inte tycker om att du klipper dig så kort. Du ser ju ut som den där ..... hmmm ..... vad är det han heter nu ..... Gollum. Den där hemska i Sagan om ringen! Tack så myttji! Jag gillar min frilla. Dessutom kostar den nada. Avslutade kvällen med Champions League. Atletico Madrid mot treans Chelsea. Tråkig match. Slutade noll-noll. Kröp i säng vid midnatt.
Gollum försökte sova. På höger sida. På vänster dito. På rygg. Steg upp. Drack. Drillade. Försökte på nytt. Nehepp! Ei onnistu. John B på pekkanen? I normala fall kan han nog somna. När som helst. Var som helst. Men inte i natt. Snurrade hela natten. Slumrade in vid fyrasnåret? Steg upp viideltä. Förvånansvärt pigg ändå
Gula till jobbet. Flera kollegor på kurs. Massor av vikarier. Men allt funkade. Eleverna noterade förstås att jag klippt mig. Men hörde ändå inga nedsättande kommentarer. Avslutade arbetsdagen i gula. Inga som helst problem att somna på etupenkkin.
Hem en sväng. Fortsatte ta igen det jag missade senaste natt. Sov en knapp timme. Peedade sen iväg till Jaros hemmamatch mot Lahtis. Soligt. Men svinkallt. Nordliga vindar. Ställde i ordning ölstugan. Och biljettkassorna. Britt-Helen T-H, en av biljettjejerna, undrade om jag tappat bort min kännykkä? Hade försökt ringa mig, men kommit till Matkahuolto? Voj Göta Petter! Nokian på vift. Antagligen ramlat ur fickan. Då jag snarkade. På etupenkkin? På två dagar har jag lyckats slarva bort både handskarna och kännykän. Förra veckan var det lompakkon. Snart blir jag nog inspärrad!
Frös som en hund hela matchen. Spännande värre. Slutet värst. Jaro ledde med uddamålet. Lahtis hade en boll i trävirket. Lahtis hade ett friläge. Men Jere och grabbarna red ut stormen. Tog en skön hemmaseger. Gollum firade med två atrillar. Innan han peedade hem till fru Gollum.

Saldo: 0,0 km

Totalt: 1 287,4 km

Mål: + 44,4 km

Kanon: Jaros hemmaseger

Kalkon: Kännykkä-tappet

tisdag 22 april 2014

BASTUCUPENS TESTLOPP

Dag 112
Avslutade pääsiäis-firandet i TV-soffan. Rätt nöjd med långhelgen. Kollade vädret för resten av veckan. Hyfsat mycket sol utlovades. Najs!
Tisdag. Jobbdag. Tävlingsdag. Kollade matchvikten. Sjuttio-komma-åtta. Ännu ett par kilo borde jag få bort till den 17 maj, GöteborgsVarvet. Kollade fejset. Orakad. Håret som ett skatbo. Ok. Det får jag ta itu med lite senare. Hoppas kollegorna har överseende idag. Jag har ju i alla fall hela och rena farmare. Käkade en stor gröttallrik. Tog gula till jobbet. Glömde handskarna på etupenkkin. Shitt! Full rulle på jobbet. Många papper att vända. Många beslut att fatta. Makaroner till skollunch. Perfekt, med tanke på kvällens lopp. Hem med gula. Sov hela vägen.
Hemma. Laddade inför Bastucupens premiär-tia. Rakade bort skäggstubben. Skalade päronskallen med kotiparturin. Lämnade sex milli. Käkade en tallrik Kellogs All Bran. Och några skedar glass. Packade träningsväskan. Räknade ut att jag måste snitta 4:24 min/km för att komma i mål på fyrtiofyra minuter. Det ska gå. Men absolut ingen lätt uppgift. De fem senaste dagarna har jag sprungit rätt mycket, två lång-, två intervall- och ett distanspass. Normalt brukar jag träningsvila en eller två dagar före ett lopp. Nååjaa. Ingen större katastrof ifall jag skulle misslyckas.
Peedade iväg till Brahes bastu i god tid före loppet. Massor av löpare på plats. Fick mitt startnummer, fyra inte fem? Käkade en banan och flydde stojet. Värmde upp vartalon. Mest för att jag läst en studie i Runners World. Enligt vilken en ordentlig uppvärmning kan höja toppfarten med tre procent. Inte illa!
Strax före sex ställde hundrasjuttio löpare upp sig på gårdsplanen. Några sammanbitna-och-taggade. Andra uppsluppna-och-glada. Jag hörde väl till båda grupperna. Fem-fyra-tre-två-ett. Rusade iväg strax efter eliten. Anette L och Niklas K vid min sida. Pulsen upp i taket på en gång. Försökte springa avslappnat. Inte stirra på klockan för mycket. Anette försvann direkt. Orkade inte följa henne. Första kilometern på 4:03. Bra öppning! Niklas försvann. Shitt! Jag vände på prick tjugoen minuter. Motvind på vägen tillbaks. Farten bedarrade något. Kilometertiderna pendlade mellan 4:10 och 4:27. Passerades strax före mål av Isac B, före detta elev från Bosund. Shitt igen! Var kom du ifrån? Sprängde målsnöret som femtiotvåa på 42:37. Helt okej för en gammal man. För två år sen hade jag 46:22 och i fjol 44:01.
Efter loppet. Joggade ner. Bastade. Studerade resultatlistan. Hittade en gammal storlöpare bakom mig, Per-Ole "Ukka" H. Han har sprungit milen på 29:40. Visserligen för trettiotre år sedan. Men ändå.

Saldo: 14,0 km
 
Totalt: 1 287,4 km
 
Mål: + 55,4 km
 
Kanon: Att slå Ukka
 
Kalkon: Att jag inte klarade mitt PB, 42:10

måndag 21 april 2014

ROADRUNNERN

Dag 111
Påsksöndagskväll. Kollade på Erica Falk och Patrik Hedström i Fjällbacka. Somnade på soffan. Och missade hela grejen. Typiskt! 
Sista dagen på påsklovet. Vaknade kuudelta. Försökte somna om. Ei onnistunut. Klev upp. Kollade vädret. Verkade lovande. Letade fram träningskläderna. Hittade ingen av mina två Asics-mössor. Konstigt? Hur tusan kan man slarva bort två mössor samtidigt? Tog i stället min Jeppis-tubhalsduk. Drog den över öronen på päronskallen. Såg inte klok ut. Inget att göra åt. Ut på banan strax före nie. Träffade Henry M och Kari V vid galgbacken. Som garvade åt min huvudbonad. Vi trodde Jack Sparrow skulle på lenkki?  Nope, här ser ni en äkta RoadRunner. Alltså medlem i ett mc-gäng från sjuttiotalets Jeppis. Har för mig att vaimo ofta satt på deras bönpallar? Ja, ja. Men du siiir taso uut enntå, replikerade Henry. Off längs Larsmovägen Maxi. Strålande väder. RoadRunnern vek som vanligt av in mot stan vid Sunds. Tack och hej! Kari och Henry dividerade lite, men fortsatte ända till Strandis. Tror jag? Spurtade lite på slutet. Fick ihop en dryg mil. Påslovets sista.
Hemma. Satte mig i pensionärskuvösen. I solen. Käkade gröt. Kaffe och knäckebröd. Lyssnade till musiken från Jills Veranda. Nynnade med i låtarna. Endorfinerna strömmade till. Göta Petter. Kan en kaar ha e na betär? Lite senare på em. Tog soldaten till Trädgårdsgatan. Morsan bjöd på glass. Farsan var ute och promenerade. Hittade honom på en parkbänk. Vid stenmuren till Aspegrens. Tillsammans med två flugor. Joanna K skjutsade sen trean till Drakabussen. Som påpekade att han hade femtio-nio dagar kvar att tjäna fosterlandet.
Ensam hemma. Vaimo på jobb. Töjde i soffan. Försökte få benen rakt upp mot taket. Sune E, min hovmassör, påstår att jag är stel som en pinne. Och att jag har alldeles för kort gluteus maximus. Tyvärr har han alldeles rätt. Efter sprattlandet i soffan peedade jag iväg till Jarokansliet. Utan mössa! Sålde Liga-Jaro-aktier i en-och-en-halv-timme. Funkade bra. Fint att auktionärerna ställer upp för Jaro!
Käkade de sista smulorna av påsk-rost-biffen. Tur att åtminstone den lyckades. Förberedde nästa arbetsvecka. Och laddade inför morgondagens utmaning, Bastucupens premiär-tia. Ifjol sprang jag testloppet på 44:01:06. I morgon siktar jag på därför på fyrtiofyra blankt. Noterade också att jag fått startnummer fem bland nittiofem förhandsanmälda.

Saldo: 11,2 km

Totalt: 1 273,4 km

Mål: + 52,4 km

Kanon: Vädret

Kalkon: De bortslarvade mössorna.
 

söndag 20 april 2014

MARSTRANDEN SPA

Dag 110
Efter påskbrasan och besöket på Trädgårdsgatan. Kollade på Svärjes Talang med vaimo. Kröp i säng vid elvasnåret. Drog täcket över huvudet. Trean ringde. Typiskt! Kan du hämta mig från Larsmo? Suck och stön! Varför just jag? På med paltorna igen. Rattade svarta, nytvättade till bruudes (treans) i Luoto.
Påskdagen. Sov till åtta. Kollade matchvikten. Under sjutti. Knappt, men klart. Najs! Käkade ägg och bacon. Leila L:s ell-håå-see-eff-frö-knäcke. Kaffe. Ettan kom hem från jobbet. Söök fram ett par fotis-skooa, match i kväll. Mumlade arbetaren innan han somnade.
Vaimo och jag slappade hela aamupäivän. Jag satt i duschen. Blötte föötre. Marstranden Spa! Grattade syrran med ett textmeddelande.  Och läste en intressant artikel i Runners World, Run the Rann. Ett annorlunda traillopp i Indien. Världens största saltöken. Passade åxå på att beställa två kaffepaket, Moak från Crema. Hoppas det smakar lika gott som då jag drack min första kopp! Efter fotbadet lånade jag vaimos fotskrapa. Filade typ en decimeter av vänstra stortåns insida. Kände mig betydligt lättare efteråt. Käkade zucchinipasta till lunch. Smakade nada. Antagligen glömt att salta? 
Efter den miserabla lunchen. Tog päronskallen sin vaimo och hennes svarta till Vexala. Till päron-föräldrarnas sommarstuga vid havet. Hyfsat väder. Men rått och kallt i kämppän. Päronskallen försökte göra upp eld i öppna spisen. Dömt att misslyckas! Gjorde slut på allt tidningspapper. Vägrade slänga i Bamse och hans Farmor. Elden slocknade. Gång-på-gång-på-gång. Hördu, det röker in, upplyste den hulda försynt. Päronskallen, som tuggat rök den senaste halvtimmen, gav inte mycket för den upplysningen. Tog stegen. Klev upp på taket. För att utplåna det förmodade skatboet. Nehepp! Öppnade dörren till stugan. Elden tog fyr. WTF? Röken försvann. Inte helt. Men nästan. Päronskallen fattade nada? Vaimo ställde sig vid spisen. Kokade kaffe. Bjöd på chokladkex. Plus en minimal och äcklig påskbakelse. Päronskallen kände att det grävde i päronkistan. Ville ha mer? Jepp, vad annat packade du ner? Ingenting! WTF igen! Skojar du? Två kex och en påskbakelse? Hur tusan skall jag överleva på det? Tja, vi skulle ju bara dricka kaffe här. Sa du ju. Hmmmm. Det sa jag väl inte? Efter två timmars passivt rökande i en iskall kämppä hade päronskallen fått nog. Packade in vaimo i framsätet. Kollade att elden slocknat. Rattade tillbaks till civilisationen. Villaliv är inget för päronskallar. 
Tillbaks i Marstranden Spa. Såg slutet på Hull-Arsenal. Kanonjärerna tog en solklar bortaseger. Najs! Drog på mig träningskläderna. Käkade banan. Joggade iväg till Hamnskogen. Intervalldags. Precis som för två veckor sen. Fyra varv. I maxfart. Med mjölksyra upp till öronen. Då 7:02-6:57-6:49-6:54. Jag var jättenöjd med de tiderna. Vilket jag inte borde ha varit. Nu hade jag ett helt annat tempo,  6:18-6:13-6:18-6:23. Träffade en ung kille som hade precis samma upplägg. Kollade hans tider. Killen hade sprungit typ minst minuten snabbare! Shitt! Aldrig får man vara riktigt nöjd. Hmmm? Vad heter du? Victor M från Mäenpää SkiTeam. Ahaa! Då fattar jag. Joggade hem. Rätt nöjd ändå. Killen var ju ändå trettiofem år yngre. Mina ben kändes dessutom oerhört lätta. Hoppas den känslan sitter i. Åtminstone till i övermorgon. Till premiären av årets Bastucup.

Saldo: 11,2 km

Totalt: 1 262,2 km

Mål: + 52,2 km

Kanon: Intervalltiderna

Kalkon: Strulet vid fajer-plejsen (öppen spis)

lördag 19 april 2014

PÄÄSIÄISLAUANTAI

Dag 109
Långfredagskväll. Kollade in dansparen i Let’s Dance. Rätt kul underhållning. Faktiskt! Om än lite förutsägbart. Ställde Nokian på halv sju. Och kröp upp i sänghalmen.
Pääsiäislauantai. Tungt att stiga upp. Skulle gärna ha sovit längre. Käkade lite. Drog på mig träningskläderna. Byxorna, halsduken och mössan var fortfarande våta efter gårdagens långpass. Ut på bana strax före halv åtta. Mulet. Trist väder. Två löpare och en hund väntade vid på gårdsplanen till Fitness. Hälsade på Ola S, Carl-Anton M och Kairo. Henry M joinade vid galgbacken. Och Bo L vid gamla tingshuset. Härligt med trevligt sällskap! Larsmovägen Maxi på agendan. Pratfart. Ända tills Ola var tvungen att uppsöka hemlighuset vid Neste. Henry, Kari och Kairo fortsatte. Vi övriga inväntade Ola. Sen skruvade Bo upp farten rejält. Jag var tvungen att släppa en lucka. Orkade inte. Följde i alla fall Henry till hans kämppä. Fick ihop en-och-en-halv mil. Återvände till Marstranden. Trött och sliten. Men rätt nöjd ändå.
Duschade. Käkade ägg och bacon. Vilade lite. Innan jag tog itu med påsklunchen. Gjorde två rätter, zucchinipasta och broilerbröst. Skvätte ner halva köket. Vaimo bannade. Efter lunchen tog jag itu med att byta till sommardäck. Två patienter i väntrummet. Vita, inte så rostiga. Och svarta, inte alls rostig. Började med vita. Däcksbultarna satt som fastgjutna. Shitt! Bände och vred. Livrädd för att ryggen skulle paja igen. Lyckades till slut lossa alla tjugo. Utan ryggskott. Fortsatte med svarta. Avslutade däcksrallyt med att tvätta svarta och tanka vita.
Kollade KuPS-Jaro på YouTube. Röda laget överraskade. Vann klart. Super-najs! Ända smolket i glädjebägaren var att Winchester skadade sig i slutet av första halvleken. Hoppas det inte är något allvarligare! Traskade sen med vaimo till påskbrasan vid Aspegrens. Brasan brann bra. För bra i den kraftiga vinden. Brandkåren kom till undsättning. Vaimo och jag fortsatte vidare till mina föräldrar på Trädgårdsgatan. Morsan bjöd på kaffe och morotskaka. 

Saldo: 15,0 km

Totalt: 1 251,0 km

Mål: + 52,0 km

Kanon: Jaros bortaseger.

Kalkon: Winchesters skada.

fredag 18 april 2014

GOOD FRIDAY

Dag 108
Skärtorsdagskväll. Vände rostbiffen i ölhavet en gång i timmen. Kollade på Halvåttahosmej. Stängde av plattan efter fyra timmar. Kröp ner i dubbelsängen. Sovmorgon väntade. Hur najs som helst!
Good friday. För så heter långfredagen på engälsk enligt min kollega Gitte F. Sovmorgon. Steg upp seitsemältä. Käkade havregrynsgröt. Skalade potatis. Gjorde potatismos. Och en magisk sås till rostbiffen. Förberedde dagens långpass. Hästsalva på ryggen. Varmuuden vuoksi. Lade upp ett inlägg på ansiktsboken. För att få någon att springa med.
Ut på banan kymmeneltä. Mulet och lätt duggregn. Hoppades att någon skulle dyka upp vid Fitness. Nehepp. Stötte på Milla och hennes dotter Ida-Marie J. Den senare gillade min outfit. Thanks! Det var nog bara på säkä. Ut mot Staffansnäs. Löpningen kändes okej. Inte mera. Mötte Bo L vid gamla roskgräve. Han slog följe. Najs. Farten skruvades upp ganska ordentligt. Medvind. Mötte Philip M och Jonas H. Bytte några ord med dem. Saftpaus vid Strandcamping. Bo fick en pullo av mig. In mot stan igen. Började få tungt att följa. Var tvungen att be om en kort vilopaus. Vi skiljdes åt vid galgbacken. Tack så mycket för sällskapet och farthållningen! Skyllde dagsformen på gårdagens intervaller. Fick ihop drygt två mil.
Äntligen hemma! Slet av mig de genomsura träningskläderna. Ställde mig på vågen. Sextio-åtta-komma-sex. Göta Petter! Min bästa notering på typ hundra år. Visserligen direkt efter ett långpass. Men ändå! Duschade. Drack kaffe. Käkade ägg, bacon och de sista smulorna av mitt brända knäckebröd. Lade mig på soffan. Fullständigt utpumpad. Somnade. Förstås.
Vaknade. Betydligt piggare. Fixade käk åt ettan och trean. Tror att de gillade. Eftersom de vräkte i sig typ halva två-och-ett-halv-kilos rostbiffen. Tvättade kläder och bäddade sängar. Tog itu med ett nytt knäckebrödsbak. Skam den som ger sig. Svagare värme. Tjockare deg. Läste nyaste Runners World. Om hur Mo Farah tränar. Och om hans satsning på London Marathon. Som sprangs i söndags. Noterade att han kommit åtta där på 2:08:21. Och att han var besviken över både placeringen och tiden.
Vaimo bjöd sen på pascha. Käkade en rejäl portion. Mmmmm! Pedade sen iväg till mina föräldrar på Trädgårdsgatan. Morsan bjöd på morotskaka och gröna kulor. Farsan berättade om deras senaste Tammerforskeikka. Solen tittade fram. Och Good friday sjöng på sista versen. I morgon bitti skall jag med Henry M på sedvanlig lördagslänk. Sju-tretti från gårdsplanen till stans bästa gym. Häng på! 

Saldo: 20,4 km

Totalt: 1 236,0 km

Mål: 48,0 km

Kanon: 68,6 kg

Kalkon: Dagsformen

torsdag 17 april 2014

KARI R 50

Dag 107
I går kväll. Efter en fullspäckad dag. Varvade ner. Kvällskaffi med vaimo. Brända knäckebrödsbackor som tilltugg. Passade perfekt till ask-onsdagens slutspurt.
Skärtorsdag. Veckans sista työpäivä. Prick en månad till GöteborgsVarvet. Klädde mig extra fint. Eftersom jag senare på dagen skulle på ett födelsedags-kaffe-bjudning. Min rektorskollega Kari R:s tur att passera femtio-strecket. Valde ett par svarta farmare. Uddarock. Och svart-skooa.
Trevlig stämning på jobbet. Skrev ett hyllingstal till jubilaren. Käkade lyxmat till skollunchen, broilerbröst i gräddsås. Skitgott! Andreas H, en annan rektorskollega hämtade mig från skolan. Hade två paket på instrumentbrädan. Jo Nesbøs nyaste, Polis. Och en pannlampa. Maria S från Cronhjelmskolan och vår chef Carola H-P väntade i Risö skola. Carola inledde uppvaktandet. Läste en fin dikt om hur viktigt det är att ta vara på alla ögonblick i livet. Överräckte blommor och ett presentkort till jubilaren. Kram. Kram. Efteråt var det Larsmo-rektorernas tur. Jag harklade mig och läste från anteckningarna på paddan:

Kära rektorskollega!
Det är oro ute i världen. Vapenskrammel och separatister. Maskerade soldater. Vår granne i öster på krigsstigen. Den ryska björnen brummar ilsket. 
Men. Men. I kommunstyrelsen rum på Norra Larsmovägen 30 sitter rektorerna trygga. Nöjda med tillvaron. Påsklovet inom räckhåll. Carola delar ut luggar åt blankettslarvern Andreas. Maria kommer inflängande med andan i halsen. Ursäktar sig så mycket. Alla ler. Gerd relaxar i ett turkiskt bad. Sara vikarierar. Du och jag ger varandra en femma. Mest för att vi är så glada över att ha sluppit riset. Men också för att vi upplever att stämningen tillåter det. 
Vi känner oss trygga tillsammans. Vi trivs på våra rektorsmöten. Vi har roligt tillsammans. Och du Kari bidrar starkt till den fiilingen. Med dina fyndiga kommentarer. Med dina knivskarpa debattinlägg. Du visar oss hur den ryska soldaten håller sitt avtryckarfinger och på så vis avslöjar sin nationalitet. Du har Suomen laki i ryggmärgen. Och. Ifall fara hotar så försvarar du oss nog. Med stormgevär eller pesäpalloklubbo. Det känns skönt att veta.
Kära Kari! Vi som står här gillar dig. Precis som du är. Vi gillar din klarsynthet. Vi gillar dina raka puckar. Du är som Petrus, en klippa bland oss som pa samlas i kommunstyrelsens mötesrum på Norra Larsmovägen 30. 
Bästa jubilar. Herr underlöjtnant. Att fylla femti är helt okej. Speciellt om man har barnasinnet kvar. Vilket du definitivt har du. Naa-lejss. Kanske tack vare ditt yrkesval. Som du väl vet så fokuserar vår bildningssektor bland annat på att öka läsförståelsen bland barnen. Din kollega, blankettslarvern, har drivit den satsningen till sin spets. Han övernattar numera med sina elever i skolan. I sovsäck. Med näsan i de nya Läroplansgrunderna. Med en pannlampa som enda ljuskälla. 
Med vår enkla gåva, ett alternativ till arbetarskyddsmappen, vill vi inspirera dig till trevliga läsupplevelser. Med lärjungarna i Risö, med din vaimo framför fjällstugebrasan eller på SA:s kenttäpatja. Stort grattis på födelsedagen Kari! 
God bless You!

Tårta och kaffe följde. Jag satsade på prinsess-varianten. Liftade sen hem med Ida-Maria P, lärare i Risö. Snackade lite löpning med henne. Hem en sväng. Käkade lite. Packade träningsväskan. Benen längtade efter spring. Off till Fitness. Intervaller på agendan. Sex gånger tusen meter i 3:45-tempo. Pulsen på drygt hundra-sextio. Funkade hur bra som helst. Men svettades floder. Avslutade med plankan, lite töjningar och bastu. Aaaaagh! Fyra dagars påsklov väntade. Fyra dagar med mycket spring. Fortsatte till röda butiken. Köpte en rejäl rostbiff. Typ två-och-ett-halvt kilo. Kostade skjortan. Men jag kan ju inte käka bara gröt hela påsken! Hem via gröna kauppan. Stötte på Harry och Eivor N. Önskade dem glad påsk.
Hemma. Lade rostbiffen i ett mörkt öl-hav. Där skall den nu ligga och simma i fyra timmar. Tur att man lassade in rejält av prinsesstårtan!

Saldo: 11,0 km

Totalt: 1 215,6 km

Mål: + 38,6 km

Kanon: Intervallerna

Kalkon: Glömde att köpa äppelmos.

onsdag 16 april 2014

11.11.2001

Dag 106
Avslutade träno-tisdaan med ett lokalderby i Premier League, Arsenal-West Ham. Våndades i soffan då bortalaget tog ledningen. Men kanonjärerna vände. Och vann. Kröp i säng. Nöjd över de tre poängen.
Askonsdag. Snart påsklov. Det behöver jag. Käkade gröt. Traskade till gula startplatsen. En vacker dag i antågande? En fullspäckad dag väntade. En nygammal chaffis bakom ratten, Anders L. En femtionia. Tror att vi gick på samma klass i högstadiet? Normaldag på jobbet. Massor av skrivbordsarbete. Lite undervisning. Korvsoppa till skollunch. Skitgott! Avslutade dagen med ett rektorsmöte i kommungården. Bråttom, bråttom till fyrans gula. Sprang. Hann precis.
Hemma. Slängde in träningsväskan. Ingen löpning idag heller. Mitt schema var knökfullt. Shitt! Dålig planering. Fortsatte direkt till Jarokontoret. Ringde Liga-Jaros auktionärer, #STANDUPFORJARO. Fick hjälp av Olli N. Inget vidare försäljningsflyt ikväll. Kanske för att Jaro inlett årets liga med två förluster? Nååå-jaa. Fortsätter nästa vecka ändå. Vaimo brukar kalla mig envis. Hon har så rätt. Kuten aina.
Efter ring-talkot rattade jag vidare till Sune E, min alltid så glada hovmassör. Med skithårda nypor. Som fick mig att åla  på behandlingsbritsen. Och skrika som en stucken gris. Mest då nyporna masserade framsidan av smalbenen. Oooooaaaaaj! Jag döör. Tur att jag var dagens sista patient.
Hemma. Vrålhungrig. Hade inte käkat sen korvsoppan halv elva. Lassade in en rejäl gröttallrik. Och kollade Ansiktsboken. Kom in på YLE:s arkiv. Kollade ett legendariskt klipp från ligakvalet tjugo-hundra-ett, FC Jokerit-Jaro. Matchen spelades på Finnair Stadium. Och jag var där. Tillsammans med vaimo och ettan. En galet spännande match! Jaro sensations-vann med uddamålet, 3-4. Och avancerade till fotbollsligan. Den kvällen i Helsingfors glömmer jag aldrig! Den 11.11.2001. Delade klippet förstås.

Saldo: 0,0 km

Totalt: 1 204,6 km

Mål: + 38,6 km

Kanon: Klippet från YLE:s arkiv

Kalkon: Fullspäckade schemat.

tisdag 15 april 2014

LASSE B

Dag 105
Rätt sent igår kväll. Noterade att ettan läste mitt senaste blogginlägg. Hördu farsan. Du skriver bara samma saker. Om och om igen. Du måste förnya dig. Naa-lejss. Släng in några bilder eller naating! Jepp. Jag vet. Men mitt liv är ganska inrutat. Springa-äta-jobba-läsa-tittapåteve-sittapåmöte-talkojobba-sova. Thats it. Inte speciellt upphetsande. Svårt att få det sexigt i skrift! Och någon fotograf är jag inte. Sorry!
I morse. Steg upp viideltä. Palkkapäivä. Träno-tiisda. Rätade på ryggen. Aaaaagh. Kände knappt av det onda. Kanon! Dags för invägning. Sjuttio-komma-fyra. Jesss! Äntligen på rätt väg? Trots att vaimo i går kommenterade valkarna vid kalsonglinningen. Drog på mina nytvättade träningskläder. Doftade tvättmedel. Ovant. Brukar oftast bara torka tränings-paltorna. Slängde träningsväskan på ryggen. Vädret? Blåsigt. Nordvästliga vindar. Shitt! Peedade iväg till gula startplatsen. Lasse B bakom ratten. Lovade droppa väskan i Bosund. Sjysst! 
Steg av vid gamla Larsmo lanthandel. Jobbigt i motvinden. Men benen kändes kanon. Skruvade upp tempot vartefter. Närmade mig vägskälet till byn. Mötte Lasse. På returresa från skinnstaden i norr. Lasse stannade bussen. Vinkade in mig. Höll upp en lompakko. Min? WTF! Jo, den låg här på frambänken. Göta Petter! Tusen, tusen tack! Kutade vidare mot skolan. Något uppjagad. Men glad. För gula bolagets ärliga och sjyssta busschaufförer. Glömde starta klockan. Men det kunde kvitta. Fick ändå ihop en dryg mil. Duschade. Käkade en gröttallrik. Inledde arbetsdagen med ett medarbetarsamtal.
Efter skoldagens slut. Liftade med min kollega Jens L till ett fortbildningstillfälle i Cronhjelmskolan. Differentiering på agendan. I sex timmar. Efter tre skulle vi få käk. Maria S dyker upp i auditoriet. Hörni, det har skett ett litet missförstånd. Maten är nog beställd. Men inte till idag! Suck och stön! Kursdeltagarna jämrade sig. Min insulinnivå låg rentav på minus. Maria, du skämtar! Nehepp. Men krögaren har lovat att dyka upp. Om ni orkar ännu i enochenhalv timme? Jag fixar fram saft och pipareita så länge. Ok? Krögaren höll sitt löfte. Käket anlände. Sent om sider. Kursdeltagarna käkade paj. Som hungriga vargar. Halv sju hade vi differentierat klart. Liftade hem med Jens.
Hemma. Farsan på besök. Blev friserad av vaimo. Morsan hade kammat hem huvudvinsten i Activitys bildtävling. Najs! He va int rokot he. Fortsatte kvällen framför dumburken, Halvåttahosmej. Blev nyfiken på den rostade nakenhavren.

Saldo: 11,5 km

Totalt: 1 204,6 km

Mål: + 49,6 km

Kanon: Tisdagsinvägningen

Kalkon: Plånbokstappet

måndag 14 april 2014

PÅ BÄTTRINGSVÄGEN?

Dag 104
I går kväll. Kröp i säng. Ovanligt sent. Funderade på att ta en Burana till kvällsmackan. Men lät bli. Sov oroligt. Vaknade. Typ tusen gånger. Jättetörstig. Drack som en häst. Bara jag inte fått en släng av diabetes. 
I morse. Steg upp sju. Aaaaagh. Ryggen kändes bättre än på länge. Intervallernas förtjänst? Kanske Claes Å hade rätt? Det irriterade skall irriteras. Njaaaeee. För tidigt att säga. Käkade morgongröten. Blandade i en ostbit. Värt att testa, enligt Kristian B. Hmmmmm? Inte så illa! Drog på mina splitternya farmare. Funderade på att låta prislappen hänga kvar. Men ångrade mig. Satte mig bakom ratten till farsans fransman. Körde försiktigt till Ytteresse. Vågade inte ens börja leta efter off-knappen för sätesvärmen. Kom lyckligt fram till Snäckan, en specialförskola. Jag och mina två kollegor informerades om hur man jobbade där. Imponerande utrymmen. Vita rummet fascinerade. Ett helvitt, mysigt möblerat litet rum. Skulle gärna krupit ner i den inbjudande sängen. Med ett bolltäcke. Fortsatte till skolan för att träffa den närliggande skolans rektor Frank H. Gillade den finurliga texten ovanför huvudingången, YES (YtterEsse Skola).
Rattade vidare till jobbet. Höll en historialektion och ledde ett lärarmöte. Sen var veckans första arbetsdag i hamn. Körde hem. Försiktigt. Parkerade fransmannen. Drog en lättnadens suck. Bilen fortfarande intakt.
Traskade hem. Käkade gröt och den brända varianten av  Leila L:s fröknäckebröd. Hastade vidare till ett styrelsemöte med Liga-Jaro. Hann hem till Halvåttahosmej. Raw Food på menyn. En blåst tjej i Porsche serverade en massa blad, nötter och bönor. Såg inte speciellt gott ut. Men den blåsta fick ändå rätt bra betyg. Konstigt?
Dagens bästa grej. Min rygg verkar vara på bättringsvägen. Utan Mr B. Ännu är det för tidigt att ropa hej. Men nästan. Dagens sämsta grej. Ingen på jobbet noterade mina splitternya blåbyxor. 

Saldo: 0,0 km

Totalt: 1 193,1 km

Mål: + 49,1 km

Kanon: Buranafri

Kalkon: Att ingen såg mina nya brallor.

söndag 13 april 2014

HEMMAPREMIÄR

Dag 103
Kanonjärerna räddade min lördagskväll. Vann semin på straffar. Får spela FA Cupfinal. Jättenajs! Firade med ännu ett lass zucchinilasagne. Ettan bekymrad. Hördu farsan. Oljelampan i vita, inte så rostiga lyser! Och jag skall till jobbet i morgon bitti. Suck och stön! Gröna kauppan hade stängt för länge sen. Tog Treken. Pedade i stället till ABC. Köpte motorolja. Pedade hem igen. Skitjobbigt i  motvinden. Men är man köörlingförälder så är man. Fyllde på motoroljan. Kröp sen i säng. 
Söndagsmorgon. Hemmapremiär för Jaro. Vaknade halv fem. Ryggen värkte. Mera Burana. Snart är jag ett varandrande apotek! Somnade på nytt. Sov till åtta. Käkade. Bäddade sängar. Diskade. Tvättade kläder. Off till Centralplanen halv tie. Städade öl- och biljettstugorna. I tre timmar. Hem via lähikauppan. Käkade en omelett. Hämtade andan. Vilade ryggen. 
Off till Centralplanen igen. Satte mig tillrätta i biljettstuga nummer tre. Och sålde biljetter. Hörde hur bortalaget gjorde både ett och två mål. Shitt! Andra halvlek. Drog på mig ordningsvaktsjackan. Jaro förlorade matchen ändå. Shitt! Tröståt två grillkorvar. Och pedade hem.
Hemma. Kollade lite på TV. David Helenius i Helt Sjukt intervjuade Claes Åkesson, en av mina många förebilder. Han fick frågan om löpning kan gå överstyr? Och utvecklas till ett beroende? Till något helt sjukt? Javisst, svarade Claes. Men det är det värt. Han berättade också att han ibland tränat halvskadad. Och lyckats träna bort flera åkommor. "Det irriterade mår ibland bra av att irriteras" som han uttryckte det. Ljuv musik i mina öron.
Intervjun med Claes inspirerade mig till ett kvällspass. Trots att jag bara tänkt ägna kvällen till att deppa över Jaros torsk. Boston på fötterna. Kutade intervaller längs Larsmovägen, sex gånger tusen meter. Löpningen funkade bra. Kände av ryggen. Men lät den irriteras. På hemvägen hämtade jag farsans franska kärra. Behöver den i morgon bitti. Då jag skall på ett studiebesök till Snäckan i Ähtävä. I mina splitternya blåbyxor.

Saldo: 10,6 km

Totalt: 1 193,1 km

Mål: + 60,1 km

Kanon: Helt-apropå-intervallerna

Kalkon: Jaros torsk mot Inter

lördag 12 april 2014

ZUCCHINILASAGNE

Dag 102
Bakade Leila L:s knäckebröd i går kväll. Väntade på att få ta skivorna ur ugnen. Längtade efter första tuggan. Klockan nie var det dags. Äntligen! Hyvältä näyttää! Bröt en bit. Försiktigt. Bredde smör. Ett kilo, typ. Aaaaagh! Tvi-vale! Smakade pyton! Bränt? Vände på smörgaren. Jepp. Svart på undersidan. Inte mycket. Men tillräckligt. Shitt! Shitt! Bio-feelis. Tuggan påminde om de sista opoppade, svarta majskornen i pop-corns-lådan. Vaimo ville också smaka. Sa varken bu eller bä. Vilken besvikelse! Lade mig på soffan. Deppade och halvsov hela fredagskvällen. 
Lördag. Vaknade halv sex. Vikovill. Trodde att jag försovit mig. Pustade ut. Då jag håksade att det var vaimos Nokia. Och att det var lauantai. Najs! Men steg ändå upp. Och smällde i mig dagens första Buranados. Ut på banan strax före sju. Några plusgrader. Lite blåsigt. Mötte Henry M utanför Fitness. Off längs vår vanliga lördagsrunda, Larsmovägen Maxi. Tunga ben. Trögt och segt. Kanske för att jag kutat elva dagar i sträck? Jag vek av redan vid Marstranden. Hade bråttom till ordningsvaktskursens toinen osa.
Käkade en gröttallrik. Fortsatte till Jarokansliet. Kokade kaffe. Och bredde smörgare åt deltagarna och kursledaren, Mikael G. Tror att det uppskattades. Tre timmar senare var kompletteringskursen klar.
Päronskallen pedade till Code. Fick genast ögonen på en expedit. Kan du hjälpa mig hitta ett par farmare? Såklart. Hurdana vill du ha och vilken storlek? Päronskallen pekade på sina farmar-trasor. Såna-här förstås! Trettiotvå-tretti. Expediten överräckte ett par. Päronskallen provade. Betalade. Norpade åt sig en karamell från disken. Skitnöjd över att ha förnyat sin garderob. På två eller max tre minuter. Typ.
Hemma. Tvättade kläder. Bäddade sängar. Fixade käk. Zucchinilasagne à la Lotten S. Fortsatte till gröna butiken. Hittade nyaste numret av Runners World. Mo Farahs styrketräningsprogram. Och vårens stora skotest. Kompletterade husets mjölk-, juice- och Buranaförråd. Passade på att hälsa på mina föräldrar på hemvägen. Morsan bjöd på gröna kulor. Mmmm.
Hemma igen. Käkade zucchinilasagne. Kanongott! Trean kom hem. Gillade inte. Var tusan är pastan? Åt ändå upp. Och hastade vidare till en paint-boll-grabb-kväll. Själv tog jag en två-timmars-tupplur. Kollade sen på Premier League. Och följde med Arsenals semi i FA Cupen. Hoppades att det någon gång skulle lossna för kanonjärerna!

PS
Zucchinilasagne-receptet finns här under.

Saldo: 11,5 km

Totalt: 1 182,5 km

Mål: + 60,5 km

Kanon: Zucchinilasagnen

Kalkon: Knäckebrödet


Zucchinilasagne à la Lotten (4 pers)

Ingredienser:
500 g köttfärs
1 stor zucchini
100 g riven ost
1 gul lök
1 vitlöksklyfta
1 burk krossade tomater (500g)
1,5 dl grädde
1 lagerblad
oregano, salt, peppar (efter behag)

Step One:
Skala och skiva zucchinin. En osthyvel funkar skitbra!

Step Two:
Finhacka och fräs löken.
Blanda i och bryn köttfärsen.
Blanda i tomatkrosset.
Krydda med lagerblad, oregano, salt och peppar.
Låt såsen puttra under lock i tio minuter.
Smaka!

Step Three:
Smörj en ugnsform.
Täck bottnen med ett zucchinilager (hälften)
Fortsätt med köttfärssås (hälften)
Sen zucchini (resten)
Sen köttfärs (resten)
Toppa med den rivna osten

Step Four:
Grädda 20 minuter i 225 grader.

Bon Aptetit!



fredag 11 april 2014

LEILAS NÄKKILEIPÄ

Dag 101
Satt på en tre-timmars ordningsvaktkurs i går kväll. Mikael G föreläste. Om tjänstgöringsområde, rättigheter och skyldigheter. Pedade hem sen. Missade veckofinalen av Halvåttahosmej. Surt!
Fredag. Snöslask i morse. Shitt! Ryggen värkte. Shitt! Eleverna tyckte att jag såg både trött och ledsen ut. Det gjorde jag nog. För mycket Champions League. För mycket ryggont. Ingen bra start på dagen. Tyngde i mig mera Burana. Värken försvann på två timmar. Efter jobbet sov jag hela vägen hem. Väcktes av chaffisen Janne S. "Rektorn, vi är framme!" Shitt-pommfritt! Tur att jag hade somnat långt framme i bussen. Tänk om jag följt med till Vasa! Masade mig motvilligt ur gula. Träffade farsan på Trädgårdsgatan. Som stolt förevisade sin skinande rena bil. Fortsatte hem. Packade träningsväskan. Men måste först till stan. På ett par ärenden. Började vid Nordea. Växlade till mig svenska kronor. Snackade lite med Eivor N, Harrys vaimo. Från Nordea till Hälsoboden. Köpte fiberhusk. Ett pulver som behövs om man skall baka glutenfritt bröd. Och. Jag planerade baka knäckebröd. Min kollega Sophia S bjöd på brödet förra veckan. Det var magiskt gott! Recepetet hade hon hämtat från Leila L:s kök. Hittade det pulveriserade psylliumfröskalet i häslokauppan. Vidare till HH. Stoppade linfrön, sesamfrön, pumpakärnor, mandelmjöl och solrosfrön i korgen. Plus tre paket JuhlaMokka. Från HH till posten. Paketerade kaffepaketen, ett muminkort, en panterpåse och svensk-pengarna i ett tjusigt paket. Adresserade det till tvåan i Svärje. Portot landade på drygt tjugo juuro. Suck! Men är man en köörling-förälder så är man. Äntligen klar med stadsbestyren. Pedade vidare till Fitness. Drog på mina fivefingers. Inte speciellt taggad idag! Hmmm? Det brukar jag ju vara? Kutade i alla fall en dryg mil på mattan. Inga problem med ryggen. Tack Mr Burana! Snackade med Kristian B. Mest om mat. Faktiskt. Avslutade passet på bastulaven. Kände mig både stressad och sliten.
Hem via lähikauppan. Letade efter zucchini. Hittade bara något som hette kesäkurpitsa. Men expediten påstod att det är samma sak. WTF! Varför krångla till det? Det sa jag inte högt. I morgon skall jag göra lasagne på zucchini. Hemma. Käkade gröt. Startade knäckebrödsbaket. Just nu sitter jag och dreglar efter den första tuggan. Med ett tjockt smörlager. Svälj.
Saldo: 11,0 km

Totalt: 1 171,0 km

Mål: + 60,0 km

Kanon: Att arbetsveckan är slut

Kalkon: Ryggen bekymrar.

torsdag 10 april 2014

HUNDRA I HAMN

Dag 100
Kollade på Champions League i går kväll också. Ettans Manchester United mot Bayern München.   Engelsmännen stretade bra emot. Men fick till sist ge sig mot den tyska lagmaskinen. Gissar att ettan inte jublade. 
Ta-ta-damm! Hundrade dagen på min utmaning. Mindre än tre-fjärdedelar kvar. Steg upp i normal ordning. Viideltä. Ryggen värkte. Inte så mycket. Men na liiti. Käkade. Trampade iväg till gula startplatsen. Kallt! Värmde mig hos Lasse B i Vasabussen. Hoppade över till rätt linje sen. Köpte årets nästsista månadskort. Yhdeksänkymmentä euroa, kiitos! Mycket billigare än att köra bil. Och skönare. Tycker jag. Normal dag på jobbet. Köttfärslimpa till skollunch. Orienterade med treorna.
Hem igen. Direkt till Fitness. På med Boston-skorna. Kutade utomhus. Soligt. Men blåsigt. Benen kändes bra. Hade inga problem med ryggen. Tack Mr Burana! På tal om ryggar. Med fyrahundra meter kvar fick jag syn på en bekant rygg. Den satt på Philip M. Som dök upp som gubben ur lådan. På lätta ben. Försökte springa ifatt honom. Men var chanslös. Busvisslade i stället. Både en och två och tre gånger. Ingen reaktion. Philip var alltför fokuserad på sin löpning. Göta Petter vilka lätta steg! Genom tunneln till gamla Bennäsvägen. Jag stannade förstås vid gymmet. Lade mig på Bemern. Fick min tolfte och sista behandling. Mitt slutomdöme? Tja. En sak är glasklar. Mina ben har känts pigga under de två veckor jag fått behandlingen. Och det var ju därför jag beslöt mig för att testa madrassen. Såheså!
Hem på ett blixtbesök. Sen direkt till HH. Handlade smörgare till kvällens ordningsvaktsutbildning. Funderade också på att bege mig till Centralplanen på ett räfsningstalko. Men mindes vaimos förmaning i går kväll. Du får inte räfsa med så där sjuk rygg! Okej, okej! Jag brukar vara envis. Men att räfsa gillar jag inte. Oavsett ryggkonditionen.
Sökte mig i stället till Jarokansliet. Noterade att jag fått ett meddelande från GöteborgsVarvet. Namn: Ingmar Juselius. Förening: Stadsmissionen. Startnummer: 37907. Startgrupp: tolv. Startgrupp tolv! Låter inget vidare. Antagligen rätt långt bak? Antagligen en päronskalle bland blåbären? 
I kväll springer grabbarna årets sista HOP-HAB Cup. Lite surt att inte kunna delta i finalen. Men ibland har man inget val.

Saldo: 11,0 km

Totalt: 1 160,0 km

Mål: + 60,0 km

Kanon: Bemerbehandlingen

Kalkon: Missade HOP-HAB Cupens final.

onsdag 9 april 2014

RYGGONT

Dag 99
Kollade Champions League i gårkväll. Trean Chelsea mot Zlatans PSG. Spännande värre. Men blå laget lyckades toffla in en avgörande boll på slutet. Gissar att trean jublade.
Onsdag. Mikael Agricolas dag. Vem nu tusan det är? Kallt på morgonkvisten. Åkte med Lasse B till jobbet. Förberedde anställningsintervjuer. Höll en mattelektion. Min chef Carola H-P och Leif S, ordförande i bildningsnämnden dök upp i lärarrummet. För anställningsintervjuerna. Bad mig leda utfrågningen. Ååållrajt. Det kan jag väl. Intervjuerna gick bra. Jätteduktiga sökanden. Bjöd Leif på fisksoppa efteråt.
Hem med gula. Somnade med en bauta-prilla under läppen. Mådde inget vidare då vi kom till Jeppis. Peedade ändå direkt till Fitness. Hoppades att illamåendet skulle gå över. Drog på mig mina Adizeros. Värmde upp med tre kilomters lätt löpning. Skruvade sen upp farten till 15,8 km/h. Vilket innebär 3:47 min/km. Sex tusingar väntade. Första kändes bra. Två minuters vila. Illamåendet som bortblåst. Lite krampkänning i vaderna. De fem följande tusingarna funkade också. Joggade ner ett par kilometer. Tog ett pika-bastubad. Avslutade passet på Bemern hos Pontus B.
Hemma. Kokade gröt. Förstås. Bjöd vaimo smaka. Hujedamej! Ryggen började värka igen. Shitt! På båda sidorna dessutom. Smörjde det onda med hästsalva. Tog Treken. Och fortsatte till Jarokansliet. Dags för veckans #STANDUPFORJARO. För sjätte veckan i rad kontaktade jag Liga-Jaros auktionärer. Försäljningen gick bra. Pedade hem igen. I toppenväder. Nöjd och belåten. Trots att ryggen värkte.
I morgon. Dag ett-hundra. Full agenda. Jobbet, den dryga milen, bemern, räfsnings-talko på Centralplanen. Och som grädde på moset. En tretimmars ordningsvaktskurs. Ibland önskar man att dygnet hade fler en tjugofyra timmar.
Saldo: 11,0 km
Totalt: 1 149,0 km

Mål: + 60,0 km
Kanon: Intervallerna
 
Kalkon: Ryggen värker, dags att plocka fram B-burken igen.

tisdag 8 april 2014

MOAK

Dag 98
I går kväll. Snåltanden värkte rejält. Hittade en bortglömd lakritspåse i köksskåpet. Jess! Lade mig på soffan. Kollade på Halvåttahosmej. Medan vänsterhanden promenerade mellan påsen och munhålan. Mmmmmm. Försökte stoppa. Nehepp. Ei onnistu! Bytte taktik. Försökte truga lakritsen på vaimo. Tack, men nej tack! Ja-happ. Steg upp. Kokade kaffe. Dukade fram mokkarutor. Ur askan i elden. Nehepp. Bäst att gå och lägga sig. Det hjälpte!
Slog upp blå-gröna halv fem. Klarvaken. Drillade. Ja-happ. Vad göra? Mina rektorskollegor skulle hämta mig från Marstranden. Om tre timmar. Och jag skulle ju ha sovmorgon. Så var det tänkt. Men. Så blev det inte. I stället. På med nya JKG-strumporna. Som jag fått av Lena L. Tisdagsinvägning. Sjuttio-komma-åtta. Najs! Lakrits och mokkarutor något för viktväktarna? Njaaaeee. Knappast. Ut på banan kvart över fem. Hyfsat väder. Lite på plus. Nästan vindstilla. Beslöt testa en ny-gammal runda. Längs gamla Bennäsvägen. Förbi Bergwalls bageri. Mörkt hos svärmor och dito far. Kyrkoby skola. Gamla Zorrokiosken. Pumphuset med pulkbacken. Där jag stått så mycket. Då ettan, tvåan och trean var små. Längs Skeppsbyggarevägen. Och vårt gamla hus på Jakob Rijfsgränd. Lekstugan stod kvar. Lämnade Sandsund längs Lodevägen. Sen till vänster. Längs Skutnabbavägen. Till höger vid gamla infarten till Jeppis. Förbi Pedersöre kyrka. Förbi stans bästa gym. En dryg mil. Prick!
Hemma. Morgongröt med smöröga. Loggade mina kilometrar. Kollade min vandrande garderob, tvåans säng. Inspekterade blåbyxorna. Voj Göta Petter! Smutsiga. Slitna. Baken nästan fram. Måste bita i sura äpplet. Tyvärr. Måste investera i ett nytt par. Shitt! Hatar provandet. Hittade ett par svartbyxor i garderoben. Får duga i dag. Stoppade resten av lakritspåsen i väskan. Inväntade mina rektorskollegor vid vägkanten. Töjde framlåren.
På skolbänken i Vasa hela dagen. Nya läroplanen i fokus. Lunchade på il Banco, Ristorante & Caffetteria. Elva-och-femti. Dyrt! Men supergott käk. Och kaffet efteråt var rentav magiskt. På väg ut passade jag på att fråga kassatjejen om kaffet. Kul att du gillade! Jo, det är ett kaffe från Sicilien, Moak. Nymalet. Du kan köpa det här om du vill. Men då måste du mala det själv. Ok, tack! Har för mig att min mormor Sandra hade en kaffekvarn. Men den finns knappast längre. Synd! Tillbaka i Jeppis halv sex. Lakritspåsen var ett minne blott. Tack för hjälpen Gerd, Carola och Andreas!
Hemma. Möttes av en tom lägenhet. Tog en kort tupplur på soffan. Det kostar på att sitta på skolbänken. Naa-lejss.

Saldo: 11,0 km

Totalt: 1 138,0 km

Mål: + 60,0 km

Kanon: Kaffet från Sicilien.

Kalkon: Måste nog göra shorts av mina älskade blåbyxor.

måndag 7 april 2014

KOM NER PÅ JORDEN

Dag 97
Söndagskväll. Mäss-trött. Slötittade på dumburken. Käkade salta nötter. Stupade i säng. Somnade. Som en klubbad oxe.
I morse. En ny arbetsvecka väntade. Åtta kvar till sommarlovet. Käkade gröt. Packade träningsväskan. Peedade till gula startplatsen. Brrrr. Dallas bakom gula ratten. Glad som en lärka. Som alltid. Anlände till jobbet. Låste upp. Klev in. Stegade iväg mot rektorsexpeditionen. Piip-piip-piip. WTF? Larmet! Usainboltade till vindfånget. Fumlade med larmknapparna på displayen. Bråttom. Bråttom. Lyckades stänga av larmet. I grevens tid. Pust!
Efter jobbet. Käkade en filkopp. Fortsatte direkt till Fitness. Drog på mina fivefingers. Snackade lite med Kristian B om Arsenals kräftgång i PL. Det ser inte bra ut! Och inte så kul att vara kanonjär just nu. Det var vi rörande ense om. Ställde mattan på elva kilometer i timmen. Ökade till tolv efter halva sträckan. Ganska lätt. Fick ihop en dryg mil. Töjde efteråt i spegelsalen. Som jag slarvat med på sistone. Avslutade passet på bastulaven.
Hem via lähikauppan. Vrålhungrig. Gröt! Lyxade till havregrynen med en rejäl smörklick och kulutusmaitoa. Blev skitgott! Rundade av lyxmiddagen med ett muna och en filkopp. Raap! Lade mig på soffan. Kollade min träningsdagbok. Prick fyrtio dagar till vårens stora utmaning, GöteborgsVarvet?  Den 7 april i fjol sprang jag ett långpass. Och lyckades snitta under fem minuter i sjutton kilometer! Det fixar jag inte idag. Shitt! Men hur var det med intervallerna i söndags? Sex-fyrtionio på trean. Som jag jublade över igår. Jämförde den med en runda från september. Sex-noll-åtta! Göta Petter! Fyrtio-en sekunder snabbare då! Visserligen sprang jag söndagsrundan tidigt på morgonen. Men ändå. Jag är nog i sämre form än jag trodde! Det var inget muntert besked.
I morgon vilar jag. Kanske? Skall åtminstone sitta rätt länge på skolbänken i Vasa Övningsskola tillsammans med mina rektorskollegor.

PS
Benny S:s tid i Paris Marathon (2:51:50) var hans bästa någonsin. Hatten av för honom.

Saldo: 11,0 km

Totalt: 1 127,0 km

Mål: + 60,0 km

Kanon: Bennys PB

Kalkon: Formen

söndag 6 april 2014

MÖTTE MARIA M

Dag 96
Lördagskväll. Skitdåligt utbud på dumburken. Kollade lite på 007. En gammal rulle från åttiotre, Octopussy. Kröp upp i sänghalmen vid tiosnåret.
I morse. Steg upp kvart över sex. Ganska pigg faktiskt! Käkade en filkopp. Drog på mig Boston-skorna. Ut på banan en halv timme senare. Hyfsat väder. Ödsligt i stan. Alla verkade sova? Kutade mot Hamnskogen. Makligt tempo. Benen kändes fräscha. Fyra intervaller väntade. Släppte ner pulsen till åtti. Första varvet på 7:02. Andra på 6:57. Tredje på 6:49. Kanon! Det avslutande varvet landade på 6:54. Kände mig jättenöjd efteråt. Joggade hem i maklig takt. Fick ihop en dryg mil. Och klockan var inte ens åtta!
Käkade gröt, bacon och en smörgare till morgonkaffet. Drog på mig ordningsvaktsjackan. Och peedade iväg till ActivExpo-mässan i Tellus. Placerades vid biljettinsläppet. Hälsade välkommen. Och rev biljetter. Ända tills klockan blev halv tolv. Och det var dags att mannekänga igen.
Päronskallen slet av sig ordningsvaktsjackan. Farmarna. Nikeskorna. Och pajto. Stod i ett hörn bakom scenen. Yhtäkkiä. Ett blont jättehårsvall i orangefärgade pumps dyker upp. Med blicken på päronskallen. Iförd kalsare och kompressionsstrumpor. Voj Göta Petter! Hårsvallet vände bort sina blå. Men. Tjejen ur filmteamet var inte lika pryd. Fixerade päronskallens bukfläsk. Med ett brett smajl.
- Det är inte alla som får strippa för Maria!
JKG:s Modeshow, part two. Päronskallen lyckades bättre med stegen. Martin E berömde. Thanx! Men hade fortfarande svårt med smajlet. En ur publiken tyckte han såg butter ut. Tja. Det berodde nog bara på anspänningen, försvarade sig päronskallen. Jag måste ju koncentrera mig. Sen ställde han sig på nytt i biljettinsläppet. Folk välde in. Antagligen för att få en skymt av hårsvallet.
Päronskallen peedade hem. Vaimo hade fixat söndagslunch. Najs! Mommo och moffa kom på kaffe.  Skjutsade tjugoåringen till gula startplatsen. Gjorde en avstickare till fammo och faffa. Morsan bjöd på morotskaka och gröna kulor. Päronskallen tryckte i sig tre.
Hem sen. Kollade resultaten från Paris Marathon. Benny S hade sprungit skitbra, 2:51:50. Fredrik H hade också tagit sig i mål på 3:52:54. Bra jobbat Fredrik! Fortsatte till ActivExpo. Jobbade i fyra timmar. Rev montrar. Transporterade bord. Bar tusen gummimattor. Armarna och ryggen värkte. Under tiden förlorade Jaro med uddamålet i Helsingfors. Och Arsenal på Goodison Park.

Saldo: 11,0 km

Totalt: 1 116,0 km

Mål: + 60,0 km

Kanon: Tredje intervallen.

Kalkon: Jaros och Arsenals förluster. 

lördag 5 april 2014

PÅ KATTBANAN

Dag 95
Fredagkväll. Följde med dansparen i Let's Dance. Avundades deras smidiga framfart på golvet. Tänkte på mitt eget framträdande i morgon. Hoppas jag inte går bort mig helt! Hämtade trean från Drakabussen. Kröp sen i säng.
Herätys kuudelta. Släpade mig ur sänghalmen. Tusans trött. Drack lite iskiate. Kollade vädret. Halvmulet. Blåsigt. Eventuellt någon plusgrad? Klädde mig därefter. Memorerade stegen. Nynnade på Aviccis Wake me up. Tåga in till gitarrintrot. In pole position. Feeling my way through the darkness. Sen dit. Sen tillbaks. Sen dit. Sen dit. Och så ut igen. Måste tänka på att gå i takt till musiken! Naa-lejss.
Off till Fitness strax före sju. Benpendlade vid ytterdörren. Philip M dök upp. Kul! Henry M väntade vid galgbacken. Och Fredrik A vid Pedersöre kyrka. Löpningen gick trögt igen. Konstigt? Varannan dag är jag hur pigg som helst. Nästa dag spagettiben? Sprang Larsmovägen Maxi i sex-minuters-fart. Vek in vid Marstranden. Övriga fortsatte till sina boplatser. Tack och hej!
Hemma kvart över åtta. Övriga i lägenheten sov. Drack en hel liter iskiate. Käkade gröt, bacon och smörgare till kaffet. Överräckte en pekplatta åt trean. Tjugo år idag. Grattis, grattis! Drog på mig ordningsvaktjackan och peedade iväg till Tellus. Guided by a beting heart. Placerades som vakt vid bröllopsavdelningen. Ombads hålla koll på de dyrbara vigselringarna. Och övriga dyrgripar. Memorerade stegen. Tolvslaget närmade sig. Kände hur pulsen steg.
Halv tolv. Päronskallen slet av sig ordningsvaktjackan. Byxorna och Nikeskorna. Drog på en mörkblå kostym. Med en snusnäsduk i fickan! Plus en rosa skjorta. Kollade stegen. En sista gång. Tack Martin E! I can't tell when the journey will end. But I know we're to start. Thomas N kuuluttade att det var fem minuter kvar. Päronskallen strök svetten ur pannan. Bad en bön. So wake me up when it's all over. When I'm wiser and I'm older. All this time I was finding myself and I Didn't know I was lost. Helt lost var han väl inte. Han försökte nog gå i takt till Aviccis stämma. Han försökte nog le. Na liiti. Klädbytet gick också rätt bra. But. That's it. Tur man inte satt i publiken! Tur att päronskallen inte fattade hur lost han var! Däruppe på katt-banan.
Efter premiären. Päronskallen drog på sin gula jacka. Vandrade runt lite i hallen. Käkade en bullabeta i personal-matsalen. Checkade ut. Peedade hem. Tröstade sig själv. Det kan knappast kan gå sämre i morgon. Eller kan det? Hemma. Kollade Premier League. Peedade till gröna butiken. Handlade lite proteiner. Och glass. Som plåster på såren. Eller. Because he is worth it. Naa-lejss. 
I morgon äntrar päronskallen katt-banan på nytt. I morgon springs Paris Marathon. Med Benny S och Fredrik H på startlinjen. Lycka till grabbar! I morgon startar TipsLigan. Jaro möter HJK i Helsingfors. Gör mål, Jaro! I morgon skall vaimo, ettan, trean och päronfarsan äta ute. Såheså.

Saldo: 11,5 km

Totalt: 1 105,0 km

Mål: + 60,0 km

Kanon: Treans tjugo-årsdag.

Kalkon: Mitt taktsinne.

fredag 4 april 2014

GENERALREPADE

Dag 94
Kände av ryggen i går kväll. Inte mycket. Men störande ändå. Veckofinal hos Halvåttahosmejgänget. Kröp sen i säng. Väcktes av ettan som plötsligt dök upp. WTF! Varför kommer du mitt-i-natte? Det är det väl inte. Klockan är ju bara halv tolv replikerade den förstfödde.
Fredag. Morgonspring på agendan. Hoppade av gula vid S-Market i Holm. Träningsväskan fortsatte  med Tore L till Bosund. Thanx Tore! Hoppsan! Rejält på minus. Typ fem grader. Frös lite om framlåren. Enligt Meteorologiska Institutet skulle det blåsa från norr, 9 m/s. Det märkte jag inget av. Nästan vindstilla. Möttes däremot av en strålande soluppgång vid Gertruds. Benen kändes kanon. Ryggen ömmade lite. Men kunde gasa på riktigt bra ändå. Snabbaste kilometern under fem. Najs. Plockade upp väskan vid Kiosk-57. Fick ihop tolv och en halv. Bra start på fredagen!
Käkade morgongröten vid lärarrumsbordet. Förberedde dagens lektionspass. Och hann dessutom deklarera. Mannagrynsgröt till skollunch. Dagens andra. Och tredje gröttallrik. Förlåt Pontus B! Hem med tvåans buss. Fortsatte direkt till BROS. För att hämta mina paltor. Nej, nej svarade expediten. Lena L hämtar allas plagg i morgon. Ok! Passade mig utmärkt. Eftersom jag redan hade full packning på Treken. Vidare till Fitness. Ringde Henry M i väntan på Bemern. I morgon bitti klockan sju? Passar bra. Vi ses. Lade mig på Bemern. Halvsov under tjugo-minuters-behandlingen. Sen hem. Käkade fyra smörgare. Drack en temugg.
Off till Tellus. Till Activexpo-mässan. Slet i tre timmar med mässförberedelserna. Livrädd för att ryggen helt skulle ge upp kontraktet. Men den höll. Pust! Prick sju var det dags för modeshowens kenraaliharjoitus. Päronskallen hade förstås glömt allt från söndags-övningen. Precis allt var bortsuddat ur päronhjärnan. Frågade Martin E. Ahaa! Lånade en penna av Lena L. Plitade ner hela programmet. Gå dit. Och sen dit. Och sen dit. Men glömde förstås bort vad det stod på lappen. Och gick helt galet ändå. Göta Petter! Tur att de övriga kunde sina steg. Omtagning. Något bättre. Ny omtagning. Till slut fattade päronskallen. Inte allt. Men nästan. Nu måste du bara tänka på att le också, instruerade Pia B. Ok. Ska göra mitt bästa, grinade päronskallen. Peedade hem. Memorerade programmet. En gång till. Först di. Och sen dit. Medan han intalade sig själv. He ska nou gaa. Naa-lejss.

Saldo: 12,5 km

Totalt: 1 093,5 km

Mål: + 59,5 km

Kanon: Morgonlänken

Kalkon: Generalrepetitionen

torsdag 3 april 2014

7156443529376279582

Dag 93
Kollade Champions League i går kväll. Zlatans PSG mot treans Chelsea. Fransoserna något bättre. Men returen återstår. Kom i säng först vid midnatt.
Trött i morse. Skippade gröten. Packade träningsväskan. En skitlång arbetsdag väntade. Började den med en morgonlänk runt byn. Veckans andra. Nollgradigt ute. Nordliga vindar. Trögt värre. Benen stumma. Hela kroppen protesterade. Antagligen ett resultat av intervallerna i går? Batteriet i min Garmin gav upp. Shitt! Uppskattade sträckan till en dryg mil. Snittade ca sex min / km.
Käkade gröt vid lärarrumsbordet. Förberedde dagens lektioner. Höll i mattelektion i fyran. Med nitton elever. Bad alla säga ett tal mellan noll och nio. Fick på så vis ihop ett nittonsiffrigt tal. Eleverna fick memorera talet i tre minuter. Sen bad jag dem skriva ner det på ett papper. Ur minnet förstås. Trodde att de på sin höjd skulle komma ihåg typ hälften av siffrorna. Tji fick jag. Två elever kunde återge det nittonsiffriga talet. Alusta loppuun. En pojke. Och en flicka. Otroligt imponerande! 
Päronskallen käkade lasagnette till skollunch. Två portioner. Tietysti. Vandrade sen ner till förskolan. Till ett så kallat överföringsmöte kring de nya förskolebarnen. Halv fyra fick vi en halv timmes paus. Päronskallen fick ögonen på en skön, röd soffa. Som såg inbjudande ut. Lade sig på den. Slöt ögonen. Och somnade förstås. Väcktes av muntra tillrop. Päronskallen förvirrad till max. Var tusan är jag? Kände igen personalen från församlingens dagklubb. Mindes med ens var han var. Samlade ihop rynkorna. Och återvände till förhandlingsbordet. Ursäkta, men det var soffans fel!
Liftade hem med Lena L. Klev in i en tom lägenhet. Vaimo i jobb. Värmde upp snålsoppan från i förrgår. Spetsade den med mustapekka. Mmmmmm. Kände att ryggen började värka igen. Shitt! Mera Burana. Lade mig på soffan. Somnade på nytt. Trött efter en jobbig dag.

PS
Talet från mattelektionen finns i rubriken. Testa gärna själv.

Saldo: 11,0 km

Totalt: 1 081,0 km

Mål: + 58,0 km

Kanon: Elevernas sifferminnen.

Kalkon: Tuppluren i förskolan.

onsdag 2 april 2014

TESTADE RYGGEN

Dag 92
I går kväll. Botade kniven i ryggen med Burana. Lyckades hålla mig borta från kvällskaffets smårgåsfat. Men inte från chokladkexen. Tog två. Som jag tuggade i mig. Fort som synden. Sen i säng. Trots att det spelades Champions League. Svagt Ingo! Svagt!
Kände av ryggen i morse. Men inte så farligt. Käkade gröt och ett par Burana. Varmuuden vuoksi. Packade träningsväskan. Smällde igen dörren till lägenheten. Shitt! Glömde nycklarna. Vaimo sov. Ei auta. Måste väcka henne. Ringde på dörrklockan. Pirrrrrrrrrrr. Ingen reaktion i lägenheten. Pirrrrrrrrrrrrr. Fortfarande ingen reaktion. Upprepade proceduren. Gång på gång. Med samma klena resultat. Kollade klockan. Åtta före sex. Kände paniken komma krypande. Pirrrrrrrrrrrr. Dödstyst i lägenheten. Fiskade upp Nokian. Ringde den hulda. Och pirrade samtidigt. Sex minuter kvar. Äntligen. Dörren öppnades. Möttes av en yrvaken maka. Hade inte tid att förklara. Hon fattade nog ändå. Rusade in efter nyckelknippan. Nerför trapporna. Slängde mig på Treken. Hann precis. Pust.
En lång arbetsdag väntade. Avslutades med rektorsmöte. Fick veta att tjänsten som klasslärare i Bosund skola lockat femtio-sex sökande! Fyra killar. Och femtio-två brudar! Alla behöriga. He va naa! Tog femmans buss hem. Fortsatte direkt till Fitness. Intervaller på agendan. Bekymrade mig lite för ryggen. Håller den? Värmde upp med tre kilometers lätt löpning. Ryggen hängde med. Ingen smärta. Najs! Skruvade upp farten till den första av sex tusingar. Något snabbare än förra veckan, 3:49 min/km. Första tusingen kändes jobbig. Men ryggen protesterade inte. Kanon! Vilade två minuter. Och fortsatte med de fem återstående. Svettades floder. Men lyckades genomföra alla enligt schemat. Skönt. Joggade ner ett par kilometer. Skippade både töjandet och bastandet. Men var skitnöjd med mig själv ändå.
Besökte mina föräldrar på hemvägen. Syrran och hennes kille på besök. Snackade en stund med dem. Morsan bjöd på mitt favoritgodis, Gröna kulor. Tog två. Fortsatte hem. Där väntade en tom lägenhet. Snålsoppan från i går. Och ett brev från skatteförvaltningen. Slet upp brevet. Medan jag sörplade i mig soppan. Skatteåterbäring. Jesss! Hundra-femtio-en-och-tjugo-tre. Räcker precis till ett par nya löpardojor!

Saldo: 11,0 km

Totalt: 1 070, 0 km

Mål: + 58,0 km

Kanon: Att ryggen höll.

Kalkon: Lite väl mycket Burana på sistone.

tisdag 1 april 2014

KNIV I RYGGEN

Dag 91
I går kväll. Efter stressdagen. Efter Kvällskaffi, Halvåttahosmej och Talang från trean. Somnade som en klubbad oxe. Med droppande mule. 
Tisdag. Första April. Dag nittioett. Tre fjärdedelar kvar av tjugofjorton. Tisdagsinvägning förstås. Sjuttio-två-komma-fyra, förstås. Käkade gröt. Peedade till gula startplatsen. Nysnö. En grad på minus. Parkerade Treken i cykelstället. Böjde mig för att låsa dyrgripen. Ooooooo-aaaaaaajjjj! Det högg till. Liksom. I ryggslutet. Våldsam smärta. Kniv i ryggen? Shitt! Ryggskott? Nervkollaps? Ischias?  Voj Göta Petter! Vad händer?  Rätade försiktigt på mig. Tog ett par stapplande steg. Försiktigt. Smärtan avtog. Låste Treken. Utan att böja mig. Satte mig i gula. Försiktigt. Försiktigt.
I jobbet. Ryggen värkte fortfarande. Gick till jumppasalen. Hängde en stund i ribbstolarna. Aaaagh. Smörjde ryggslutet med Vick. Fick tre Burana av Lissu R-E. Thanks! Tur att jag har vilodag tänään. Men i morgon måste jag vara i skick. För då har jag intervaller på schemat. På skolschemat stod det däremot Matematik i ettan. Spelade Bingo. Och lurade iväg småttingarna till Pia A i köket. Efter en Bingo-överraskning. April! April! Göta Petter vad de såg snopna ut! Fick dåligt samvete. Försökte släta över luret. Ni får nog narra mig också! Obligatorisk fortbildning på eftermiddagen. Liftade med Jens L till Cronhjelmskolan. Och med Charlotte R hem efteråt. Passade på att hälsa på mina föräldrar. Käkade en smörgare där.
Päronskallen fortsatte sen till Fitness. Lade sig på Bemern. Pontus B plockade fram sin analys av  kostdagboken. Tja. Du tränar bra. Men käkar mindre bra. Bedrövliga kostvanor egentligen. Alltså. Bla-Bla-Bla-Bla. Pontus höll en lång utläggning om mina kostvanor. Päronskallen nickade instämmande. Jo, jag vet. Kom med par invändningar. Modell tama. Men jag kan ju för tusan inte käka sallad till kvällskaffi? Nejdå! Men du borde i alla fall utesluta allt med socker fyra timmar före läggdags. Sen måste du få i dig mera proteiner. Typ. Kött, fisk, rotsaker. Typ. Kvarg, naturell yoghurt, ägg och nötter. Sen måste du äta mer näringsrika kolhydrater. Typ broccoli och batat. Och mycket mer frukt. Okej. Tror jag fattar. Dra ner på smörgarna. Dra ner på pastan. Undvik mat med tillsatt socker i. Jepp. Pontus fortsatte sin predikan. Och avslutade den med att överräcka en massa kostråd. Tack så myttji!
Peedade hem. Ryggen kändes någorlunda okej. Vaimo hade middagen klar. Snålsoppa. Jess! Slevade i mig soppan. Och studerade kostråden ingående. Memorerade dem rentav. Typ bästa pontus-frukosten. Havregrynsgröt, blanda i en matsked smör, hackad valfri frukt och en klick sylt. Plus ett par ägg.
Vilade lite på soffan. Ryggen började värka igen. Shitt! Mera Burana. Hur skall det gå med morgondagens intervaller? Hur tusan skall jag klara mig utan min kvälls-smörgare?

Saldo: 0,0 km

Totalt: 1 059,0 km

Mål: + 58,0 km

Kanon: Kostråden

Kalkon: Kniven i ryggen