Avlutade veckoslutet framför dumburken. Som så ofta. Premier League och en svensk thriller, Mördaren ljuger inte ensam. United och Chelsea kryssade. Bra för husfriden. Hemmalaget kvitterade på stopptid. Gissar att ettan tuulettade våldsamt i Crazy House, Vietnam? Ställde Nokian på fyra-femton. Kröp i säng.
Måndag. Dag tre-hundra. Ta-ta-daa! Vecka fyrtiofyra. Och bara nio veckor kvar av utmaningen. Masade mig försiktigt upp ur sängen. Ben, vader, mage och rygg jämrade sig. Drog på mig träningskläderna. Varmt, men blåsigt. Lunkade pappas runda. I knapp styrfart. Käkade. Och tog gula till jobbet. Inledde arbetsdagen med två maga-övningar. Femti sit-ups och plankan, typ en minut. Ramlade ihop efteråt. Mitt på golvet i rektorsexpeditionen. Göta petter! Ett år utan styrketräning märks. Lite för bra! En lång arbetsdag väntade. Avslutade den med ett lärarmöte. Tog gula hem. Sov hela vägen.
Hemma. Päronskallen käkade smörgare. Hittade en gurkburk i kylen. Som han försökte öppna. Nope! Försökte igen. Nehepp. Gav burken åt vaimo. Bad en tyst bön att hon inte skulle lyckas..... nepp. Pust. Försökte sen själv en tredje gång. Nehepp. Voj skåånis! Besegrad av en gurkburk. Struntade i f-tyget. Drog på sig skorna. Kastade en sista blick på diskbänken. Där gurkburken stod och hånflinade. Päronskallen kände hur adrenalinet steg. Hur tändsticks-armarna ilsknade till. Tog ett djupt andetag. Och vred till locket en sista gång. Ploff! Päronskallen jublade. Fiskade åt sig åtta gurkskivor. Visade sin ärt-biceps. För en föga imponerad vaimo.
Fortsatte till Fitness. Kutade drygt sju kilometer i fivefingers. I pratfart. Plockade sen fram min "bibel", Det perfekta Löpsteget, av Thomas Reckmann. Kapitel nie. Styrke- och rörlighetsprogram för långdistanslöpare. Valde ut fem styrkeövningar. De lättaste, tietysti. Tåhävningar, benböj, utfallssteg, plankan, stående planka. Fruktansvärt. Kände mig som en disktrasa efteråt. Bastade. Röjkte och fundeerade på laven. Tror knappast att Paavo Nurmi behövde någon stående planka. Ändå blev han bäst i vääde. Hmmm? Peedade sen hem i oktobermörkret.
Hemma igen. Käkade två ägg. Kollade ansiktsboken. Hittade resultaten från Åland Marathon. Ari hade persat, rejält. Från fyra-noll-sju, typ. Till tre-femti-fyrtio-ett. Imponerande! Grattis Ari! Dagens kanon. Fast han sprang igår.
PS
I dag tröttnade vaimo på att invänta husets enda padda. Och köpte sig en egen di-vajs, helt najs.
Hemma. Päronskallen käkade smörgare. Hittade en gurkburk i kylen. Som han försökte öppna. Nope! Försökte igen. Nehepp. Gav burken åt vaimo. Bad en tyst bön att hon inte skulle lyckas..... nepp. Pust. Försökte sen själv en tredje gång. Nehepp. Voj skåånis! Besegrad av en gurkburk. Struntade i f-tyget. Drog på sig skorna. Kastade en sista blick på diskbänken. Där gurkburken stod och hånflinade. Päronskallen kände hur adrenalinet steg. Hur tändsticks-armarna ilsknade till. Tog ett djupt andetag. Och vred till locket en sista gång. Ploff! Päronskallen jublade. Fiskade åt sig åtta gurkskivor. Visade sin ärt-biceps. För en föga imponerad vaimo.
Fortsatte till Fitness. Kutade drygt sju kilometer i fivefingers. I pratfart. Plockade sen fram min "bibel", Det perfekta Löpsteget, av Thomas Reckmann. Kapitel nie. Styrke- och rörlighetsprogram för långdistanslöpare. Valde ut fem styrkeövningar. De lättaste, tietysti. Tåhävningar, benböj, utfallssteg, plankan, stående planka. Fruktansvärt. Kände mig som en disktrasa efteråt. Bastade. Röjkte och fundeerade på laven. Tror knappast att Paavo Nurmi behövde någon stående planka. Ändå blev han bäst i vääde. Hmmm? Peedade sen hem i oktobermörkret.
Hemma igen. Käkade två ägg. Kollade ansiktsboken. Hittade resultaten från Åland Marathon. Ari hade persat, rejält. Från fyra-noll-sju, typ. Till tre-femti-fyrtio-ett. Imponerande! Grattis Ari! Dagens kanon. Fast han sprang igår.
PS
I dag tröttnade vaimo på att invänta husets enda padda. Och köpte sig en egen di-vajs, helt najs.
Saldo: 12,5 km
Totalt: 3 417,0 km
Mål: + 117,0 km
Kanon: Ari L
Kalkon: Styrketräningen går trögt.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar